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- 簡単・ヘルシー!さば缶の南蛮漬けの作り方2024年05月20日管理栄養士・調理師 とものうようこ(トモ) 栄養バランスのとれた献立のつくり方土料理の筑前煮献立の副菜さば缶の南蛮漬けの作り方・・・ ・さばの水煮 (缶詰)1缶(160g) ・・・質がとれる献立3食・レシピ9選をプレゼント中です・・・